Methode de musculation au feminin : 80 exercices sans materiel

Methode de musculation au feminin : 80 exercices sans materiel
Olivier Lafay (Auteur), Herve Audouy (Illustrations), Eric Attali (Preface)
2158 jours dans le top 100
(45)

Acheter neuf : EUR 21,81 EUR 20,72 (as of 12/31/2012 17:22 PST)
12 neuf & d'occasion a partir de EUR 20,43 (as of 12/31/2012 17:22 PST)

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Description du produit

MÉTHODE DE MUSCULATION AU FÉMININ 80 exercices sans matériel

Olivier LAFAY - Hervé AUDOUY - Mathieu JAFFRO

MÉTHODE de MUSCULATION au FÉMININ - Couverture de l'ouvrage
Après le très grand succès rencontré par son premier ouvrage, Olivier Lafay présente un nouveau concept de musculation efficace et global pour les femmes. L&rsquo.esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l&rsquo.ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique.
L&rsquo.auteur propose une méthode permettant d&rsquo.obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l&rsquo.essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines).
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

Format 195 x 260 mm - plus de 200 illustrations - 176 pages couleurs - code : 687

Methode de Nutrition : Gerer l'equilibre - L'alimentation maitrisee au service de vos projets : Esthetique, Bien-etre, Performance

Methode de Nutrition : Gerer l'equilibre - L'alimentation maitrisee au service de vos projets : Esthetique, Bien-etre, Performance
Olivier Lafay (Auteur)
808 jours dans le top 100
(35)

Acheter neuf : EUR 24,24 EUR 23,03 (as of 12/31/2012 03:29 PST)
12 neuf & d'occasion a partir de EUR 20,00 (as of 12/31/2012 03:29 PST)

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Methode de Musculation - Optimisation Turbo

Methode de Musculation - Optimisation Turbo
Olivier Lafay (Auteur)
2009 jours dans le top 100
(27)

Acheter neuf : EUR 15,11 EUR 14,36 (as of 12/30/2012 15:55 PST)
14 neuf & d'occasion a partir de EUR 12,00 (as of 12/30/2012 15:55 PST)

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Description du produit

Par Olivier LAFAY
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec Optimisation Turbo, bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.

Prix public conseillé: 14,90&euro. soit 5% de remise

• Broché: 128 pages
• Editeur : AMPHORA. Édition : 1ère (5 septembre 2007)
• Collection : Sports
• Langue : Français
• ISBN-10: 2851807269
• ISBN-13: 978-2851807267

C'est dans quoi deja : Le grand jeu de la litterature

C'est dans quoi deja ? : Le grand jeu de la litterature
Gallimard (Auteur), Play Bac (Auteur)
(1)

Acheter neuf : EUR 35,00 EUR 33,25 (as of 12/30/2012 01:20 PST)
11 neuf & d'occasion a partir de EUR 33,25 (as of 12/30/2012 01:20 PST)

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Photographie au reflex numerique pour les nuls

Photographie au reflex numerique pour les nuls
David-D Busch (Auteur), Bernard Jolivalt (Traduction)
114 jours dans le top 100

Acheter neuf : EUR 24,95 EUR 23,70 (as of 12/29/2012 14:58 PST)
4 neuf & d'occasion a partir de EUR 23,70 (as of 12/29/2012 14:58 PST)

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Lego, le coffret collector : Inclut le livre Les Figurines, 30 ans d'histoire

Lego, le coffret collector : Inclut le livre Les Figurines, 30 ans d'histoire
Daniel Lipkowitz (Auteur), Nevin Martell (Auteur), Collectif (Auteur)
(1)

6 neuf & d'occasion a partir de EUR 64,90 (as of 12/29/2012 01:55 PST)

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Les essais en vol de l'A380

Les essais en vol de l'A380
Claude Lelaie (Auteur)

Acheter neuf : EUR 22,50 EUR 21,38 (as of 12/28/2012 11:34 PST)
5 neuf & d'occasion a partir de EUR 21,38 (as of 12/28/2012 11:34 PST)

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Assiette de la force

Assiette de la force
Christophe Bonnefont (Auteur), Julien Venesson (Auteur)
24 jours dans le top 100
(6)

Acheter neuf : EUR 16,90 EUR 16,05 (as of 12/28/2012 00:09 PST)
8 neuf & d'occasion a partir de EUR 15,00 (as of 12/28/2012 00:09 PST)

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S'organiser pour Reussir : Getting Things Done (methode GTD)

S'organiser pour Reussir : Getting Things Done (methode GTD)
David Allen (Auteur), Michel Edery (Traduction)
(43)

Acheter neuf : EUR 23,00 EUR 21,85 (as of 12/27/2012 13:23 PST)
7 neuf & d'occasion a partir de EUR 21,85 (as of 12/27/2012 13:23 PST)

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Description du produit

S'Organiser pour Réussir de David Allen
 
Auteur : David Allen
Un maximum d'efficacité pour un minimum de stress !
 
Etat : Livre d'occasion en bon etat
Format : 14,5 x 22,5 cm
Pages : 280
ISBN : 978-2-84899-209-9
 
Getting Things Done : le livre culte de David Allen, enfin en français !
 
Aujourd'hui, la plupart des gens croulent sous leur liste de tâches et ne font pas la moitié de ce qu'ils aimeraient accomplir, au travail comme à la maison.
 
La méthode GTD (Getting Things Done d'après le titre américain du livre) ou l'art de l'efficacité sans le stress est une méthode, ou plutôt une discipline, qui permet d'accroître vos capacités d'organisation, votre efficacité et votre créativité sans multplier vos efforts.
Déjà appliquée dans les plus grandes entreprises internationales, elle peut transformer radicalement votre manière de vivre et de travailler.
Son principe : notre efficacité est directement proportionnelle à notre capacitéà nous détendre. Si notre esprit est clair et nos idées organisées, nous pouvons améliorer nos performances sans subir de stress.
Ce livre vous apprend à :
- réevaluer vos objectifs au fur et à mesure que les priorités changent,
- vous débarrasser du sentiment d'être débordé, anxieux, stressé, impuissant...,
- planifier et matérialiser vos projets,
- accepter de ne pas pouvoir tout faire en même temps, etc.
 
Grâce à ses règles pratiques et ses conseils percutants, ce best-seller international vous guidera pas à pas vers une meilleure gestion de vos priorités quotidiennes.

Creez vos livres photo avec Lightroom

Creez vos livres photo avec Lightroom
Gilles Theophile (Auteur), Celine Jentzsch (Auteur)

Acheter neuf : EUR 20,00 EUR 19,00 (as of 12/27/2012 02:13 PST)
8 neuf & d'occasion a partir de EUR 19,00 (as of 12/27/2012 02:13 PST)

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Photoshop CS6 pour les photographes du numerique

Photoshop CS6 pour les photographes du numerique
Scott Kelby (Auteur)
(2)

Acheter neuf : EUR 36,00 EUR 34,20 (as of 12/26/2012 13:55 PST)
4 neuf & d'occasion a partir de EUR 34,20 (as of 12/26/2012 13:55 PST)

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Les reglages de l'appareil.Vitesse-Diaphragme-Exposition.

Les reglages de l'appareil.Vitesse-Diaphragme-Exposition.
Anne-Laure Jacquart (Auteur)
211 jours dans le top 100
(25)

Acheter neuf : EUR 6,90 EUR 6,56 (as of 12/25/2012 18:43 PST)
8 neuf & d'occasion a partir de EUR 6,56 (as of 12/25/2012 18:43 PST)

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Mustang : Tous les modeles depuis 1964 1/2

Mustang : Tous les modeles depuis 1964 1/2
Mike Mueller (Auteur), Serge Cordey (Traduction)

Acheter neuf : EUR 48,00 EUR 45,60 (as of 12/25/2012 08:56 PST)
5 neuf & d'occasion a partir de EUR 45,60 (as of 12/25/2012 08:56 PST)

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WC Book 2013

WC Book 2013
Pascal Petiot (Auteur), Sabine Nourrit (Illustrations)
106 jours dans le top 100
(5)

Acheter neuf : EUR 14,95 EUR 14,20 (as of 12/24/2012 13:18 PST)
11 neuf & d'occasion a partir de EUR 11,20 (as of 12/24/2012 13:18 PST)

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L'Oeil du photographe et l'art de la composition

L'Oeil du photographe et l'art de la composition
Michael Freeman (Auteur)
(41)

Acheter neuf : EUR 20,00 EUR 19,00 (as of 12/24/2012 04:01 PST)
5 neuf & d'occasion a partir de EUR 18,00 (as of 12/24/2012 04:01 PST)

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Protegor - Guide pratique de securite personnelle, self-defense et survie urbaine

Protegor - Guide pratique de securite personnelle, self-defense et survie urbaine
MOREL guillaume / BOUAMMACHE Frederic (Auteur)
(34)

Acheter neuf : EUR 23,23 EUR 22,06 (as of 12/23/2012 15:58 PST)
8 neuf & d'occasion a partir de EUR 21,75 (as of 12/23/2012 15:58 PST)

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